Выберите маршрут длиной 50–80 км в день. Этого достаточно, чтобы успеть проехать без спешки, осмотреть достопримечательности и не устать. Например, в Подмосковье подойдут дороги вдоль рек Истра или Руза – мало машин, живописные леса и удобные места для остановок.

Возьмите рюкзак объемом 20–30 литров. В него поместятся запасная футболка, дождевик, аптечка, бутерброды и термос. Если едете в теплое время года – добавьте солнцезащитный крем и очки. Не перегружайтесь: лишний вес сделает поездку менее комфортной.

Планируйте выезд на рассвете. В 5–6 утра дороги пусты, воздух свежий, а солнце не печет. К полудню вы уже преодолеете половину пути и сможете отдохнуть в кафе или на берегу водоема. Проверьте прогноз погоды – внезапный дождь испортит впечатление.

Выбирайте асфальт или грунтовку в зависимости от типа велосипеда. Шоссейные модели не подходят для лесных троп, а горные будут медленными на ровной трассе. Если маршрут смешанный, гибрид с широкими покрышками – оптимальный вариант.
Велотуры на выходные: перезагрузка за два дня
Выберите маршрут длиной 60–80 км в день с минимальным перепадом высот, если хотите комфортно провести время без перегрузок. Например, Подмосковье предлагает трассы вдоль рек Пахра или Истра с живописными остановками.

Маршрут Дистанция (км) Сложность Где переночевать

Звенигород – Саввино 75 Лёгкая Гостевые дома у монастыря

Серпухов – Приокско-Террасный заповедник 68 Средняя Кемпинг «Долина Оки»

Возьмите рюкзак до 10 л с аптечкой, дождевиком и энергетическими батончиками. Для экономии времени арендуйте технику на месте: в Московской области прокат обойдётся в 800–1200 руб./сутки.

Спланируйте выезд до 8 утра, чтобы к полудню достичь первой точки отдыха. Избегайте трасс с оживлённым движением – используйте приложение Komoot для построения треков по лесным дорогам.
Как выбрать маршрут для короткого велопохода
Определите уровень сложности. Для новичков подойдет асфальтированная дорога с перепадом высот до 200 м. Опытные райдеры могут выбрать грунтовые тропы с подъемами 400–600 м.

Проверьте расстояние. Оптимальная протяженность – 30–50 км за один заезд. Если планируете ночевку, увеличьте маршрут до 70 км с остановками.

Изучите карты. Используйте приложения Komoot или Strava для поиска готовых треков. Обращайте внимание на отметки о качестве покрытия и наличии сервисов.

Учитывайте сезон. В дождливые месяцы избегайте глинистых участков – они становятся скользкими. Летом выбирайте маршруты с источниками воды.

Планируйте логистику. Заранее отметьте точки старта и финиша с парковкой. Если едете на электричке, убедитесь, что в вагоне разрешен провоз велосипедов.

Проверьте инфраструктуру. На маршруте должны быть кафе или магазины в радиусе 15–20 км. Для диких мест берите запас еды и ремкомплект.
Что взять с собой в двухдневный велотур
Велосипед и экипировка: Проверьте тормоза, переключатели и давление в шинах. Возьмите запасную камеру, набор для ремонта, насос и мультитул. Наденьте шлем, перчатки и очки.

Одежда: Упакуйте веломайку, шорты с памперсом, ветровку и дождевик. Для прохладной погоды – термобельё и лёгкую куртку. Запасные носки и бафф пригодятся.

Питание: Минимум 2 л воды в гидраторе или флягах. Энергетические батончики (5–6 шт.), орехи, сухофрукты. Лёгкий перекус – бутерброды в фольге.

Аптечка: Пластырь, бинт, обезболивающее, антисептик, средство от солнца (SPF 30+). Если есть хронические болезни – личные лекарства.

Гаджеты: Powerbank (10 000 мА·ч), фонарь с запасными батарейками, GPS-трекер или смартфон с картами офлайн.

Прочее: Документы в гермопакете, деньги, солнцезащитный крем, влажные салфетки. Для ночёвки – палатку, спальник и коврик, если маршрут без гостевых домов.
Где остановиться на ночь во время велопутешествия
Лучший вариант – небольшие гостевые дома или кемпинги вдоль маршрута. Они обычно расположены в живописных местах, имеют душевые и места для хранения велосипедов. Например, в Подмосковье можно найти уютные домики с ценами от 1500 руб. за ночь.

Велохостелы – специализированные места для путешественников с ремонтной станцией и картой маршрутов. Средняя цена: 800–1200 руб. Агроусадьбы – тихие места с домашней кухней, часто предлагают ранний завтрак. Стоимость: от 2000 руб. Дикие стоянки – бесплатный вариант для тех, кто берет палатку. Проверьте разрешённые зоны на website.

В городах ищите отели с пометкой «bike-friendly» – они предоставляют:

Закрытые парковки для велосипедов. Сушку экипировки. Ранний заезд без доплат.

Забронируйте место заранее в сезон, особенно на популярных маршрутах вроде «Золотого кольца» или Карелии.
Как распределить нагрузку за два дня активного катания


Первый отрезок маршрута должен включать 60-70% от общего километража, но с меньшим перепадом высот. Например, 80 км с набором 800 м. Это позволит разогнать метаболизм без переутомления.

Во второй половине сократите дистанцию до 40-50 км, но добавьте техничные участки: короткие подъёмы 8-12% или скоростные спуски. Так мышцы получат разнообразную стимуляцию.

Чередуйте темп: после 20 минут в зоне 65-75% от максимального пульса сделайте 5-минутный интервал на 80-85%. Повторите 3-4 раза за поездку. Метод подтверждён исследованиями Международного союза велосипедистов.

Между заездами обязателен 10-минутный комплекс на растяжку квадрицепсов и подвздошных мышц. Добавьте 2 подхода планки по 30 секунд для стабилизации корпуса.

Пейте 500 мл изотоника с электролитами на каждые 90 минут движения. При температуре выше +25°С увеличивайте объём на 150 мл в час.